Диета и упражнения для сушки тела в домашних условиях

Конечно, сушка ног за неделю – это практически нереально. Но в течение месяца вполне можно добиться желаемого результата. Берите волю в кулак и начинайте занятия уже сейчас.

Боль в мышцах после тренировки тошнота

Почему-то считается, что ванную после тренировки стоит принимать горячую. Это явное заблуждение, ведь после занятий в мышцах происходит воспалительный процесс. И самое меньшее, что нам нужно – это еще больше разогревать организм. Именно поэтому после силовых тренировок в сауну лучше не идти.

Напитки для восстановления после тренировки

В ситуации, когда отдых между тренировками менее восьми часов, необходимо решать задачу восстановления энергетического запаса. Чтобы этот процесс пошел, нужно употребить по крайней мере 1 грамм углеводов на килограмм веса пловца (50-100 г) с первым же приемом пищи после тренировки, а еще лучше сразу после истощающей нагрузки.

Комплексы круговой тренировки для развития выносливости

Метод круговой тренировки позволяет обеспечить высокую общую и моторную плотность урока, облегчает учет, контроль и индивидуальное регулирование нагрузки, активизирует участие занимающихся в учебном процессе, создает условия для сохранения и укрепления здоровья школьников.

Как правильно отжиматься на коленях

Малоподготовленным женщинам лучше начинать с небольшой (наименьшей) нагрузки. Самое простое выполнение упражнения – отжимание от стены. Отойдите на шаг от стены, руки вытяните вперед на уровне чуть ниже плеч. Хват по ширине – чем он шире, тем сильнее включаются в работу мышцы груди. Чем короче шаг от опоры, тем нагрузка, Read More

Как поднять силовые в жиме лежа

Поскольку я, как и многие другие люди, от жима восстанавливаюсь довольно быстро (около трех дней), я жму два раза в неделю – один раз работаю в-основном над жимом непосредственно, второй – над вспомогательными движениями. Между двумя жимовыми днями выдерживаю промежуток.

Как набрать вес вегану

Не бойтесь выполнять интенсивные аэробные нагрузки, если вы будете правильно питаться и выполнять силовые упражнения, вы не потеряете мышечную массу, а наоборот прибавите. Главное не переусердствовать в плане продолжительности кардиотренировки. В идеале нужно уделять примерно 10-20 минут на аэробные упражнения в виде бега.

Глютамин из чего состоит

Глютамин относится к аминокислотам, которые применяются для повышения спортивных показателей. Основным источником глютамина являются продукты с высоким содержанием белка. Прежде всего, это мясо говядины и птицы, рыба, куриные яйца и молочные продукты. Помимо этого, данная аминокислота содержится в капусте, свёкле, бобах, шпинате и петрушке, но в настолько малых количествах, что Read More

Шея с одной стороны больше чем с другой

Лимфатическая система является своеобразным дренажем. Она не только уничтожает патогенные агенты, но и очищает поврежденные ткани от остатков клеток и токсических веществ. Первичным признаком избыточной реактивности иммунитета является воспаление лимфоузлов на шее или в других областях (вблизи участка проникновения патологических агентов).

Как убрать жир с бедер внутренней стороны в домашних условиях

Для создания красивых ног придется работать одновременно над ногами (квадрицепсы, сгибатели бедра и портняжные мышцы), мышцами кора (спина и косые мышцы пресса) и собственно прессом. Это – в части силовых тренировок. Для “подсушивания” мышц вам понадобится чередовать специальные силовые нагрузки с аэробными, где рабочий вес минимален, либо отсутствует полностью, но Read More