Жим гантелей в наклоне лежа

В этом упражнении участвуют также мышцы, “обслуживающие” локтевой сустав, прежде всего, трицепс – большая трехглавая мышца, “покрывающая” всю заднюю поверхность предплечья.

Бодибилдинг упражнения на трицепс

Опуская гриф как можно ниже за голову, вы можете еще лучше растянуть длинную головку трицепса. Хотя положение плечевого отдела руки не оказывает особого влияния на работу медиальной головки, активация внешней головки улучшится, если держать локти близко к голове. Кроме того, это усложнит упражнение по сравнению с тем, в котором вы Read More

За сколько времени нужно кушать перед тренировкой

Фруктовый смузи или сок, как и все фрукты, содержат большое количество глюкозы, витаминов и минералов. При занятии спортом возрастает потребность организма в витамине С, так как его большая его часть выводится с потом.

Восстановление после тренировки лыжные гонки

Даниель Тюнель (Daniel Tynell) трехкратный победитель Вазалоппет в этом году готовился под руководством бывшего тренера сборной Швеции Кристера Скога. Кристер сам по себе дотошный и крайне эрудированный тренер, вникающий во все детали и нюансы подготовки спортсменов. Именно благодаря пытливости Даниэля, Фестбит был взят на вооружение в подготовке к Вазалоппет. Помимо Read More

Вирусы вызывающие снижение иммунитета

При блоке III возникает агаммаглобулинемия, при блоке IV – гипогаммаглобулинемия, связанная со снижением образования антител классов G и А (например, в слизистой десневых карманов). При блоке V возникает избирательная недостаточность) – такой ИДС встречается с частотой 1:500 – иммуноглобулина А, в результате повышается частота инфицирования слизистых.

Какие упражнения можно делать на работе чтобы убрать живот

Совет: у многих начинающих мышцы живота сильно ослаблены, поэтому рекомендую по началу, помогать себе руками. Таким образом Вы освоите правильное движение туловища. Концентрацию. Вы кладёте руки снизу под бёдра и помогаете себе подняться. В конце движения, вы силой воли напрягаете пресс.

Выносливость аэробная тренировка упражнения

Известно, что интегральным показателем, характеризующим тяжесть мышечной работы, является частота сердечных сокращений (ЧСС). Но, кроме этого, на ЧСС оказывает влияние и эмоциональный фактор. Учитывая это, в настоящее время физиологическую нагрузку оценивают не только по пульсу, но и по потреблению кислорода. Работа считается легкой при ЧСС 130 уд/мин. Кислородное потребление составляет Read More

Сколько нужно делать повторений

За двумя зайцами погонишься ни одного не поймаешь. Так и здесь, выберите что-то одно, ведь невозможно набирать массу и сжигать жир одновременно, так же как и невозможно развить и максимальную силу и максимальную выносливость. Думаю самое время делать выводы и взвесить всё за и против:

Разминка перед тренировкой для мужчин

Эта разминка содержит аэробные и растягивающие упражнения и займет у вас не более 7 – 8 минут. Вы всегда можете увеличить ее продолжительность, если чувствуете в этом необходимость.

Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях

Ингредиенты: 1 мерная ложка сывороточного белка и столько же казеина ванильного вкуса; чашка лимонада (содержащего сахар, а не аспартам). Приготовление: лимонад и белки смешивают в герметичной емкости. Употребляется после тренировки.