Взятие гантелей на грудь

А как насчёт физиологических факторов? Они включают в себя несколько аспектов тренинга, таких как, например, развитие стартовой, ускоряющей, абсолютной и специальной силы. Всё это развивается в первую очередь с помощью штанги. Очень важно правильно выбрать нагрузку в динамический и максимальные дни.

Мостик на одной ноге

Станьте прямо (руки на поясе), подтяните живот и ягодицы. Сделайте одной ногой широкий шаг в сторону и медленно опустите тело, сгибая ноги в коленных суставах и отводя таз назад, словно хотите сесть на стул. Угол сгиба ног в коленных суставах должен составлять примерно 90 градусов. При сгибании колени не должны Read More

Зал что нужно в зал

Это зависит от биоритмов человека, его образа жизни. Иногда выбор времени суток зависит от целей тренировок. Например, при похудании весьма эффективно утром до завтрака сходить на кардио-тренировку. В остальном не влияет на результат.

Сколько раз тренироваться в неделю на массу

ХОРОШИЙ (все как надо, по уму) это ОСНОВА ОСНОВ — если ваша цель похудение / накачка мышц / поддержание формы / здоровье. Поэтому среднее и плохое питание и рассматривать не хочется… СРЕДНИЙ = нужно смотреть по ситуации и учитывать другие нюансы. ПЛОХОЙ = тренировки реже (часты нельзя и нет смысла, Read More

Причины боли в мышцах после тренировок

Если болят мышцы после тренировки и нужно как-то уменьшить эту боль, в таком случае пригодиться горячая ванна. Она способствует расширению сосудов, за счет этого, кровоток улучшается, процесс выведения из организма молочной кислоты ускоряется, и болевые ощущения понемногу стихают.

Боль в мышцах ног после тренировки спортивное питание

В остальных же случаях все не так уж страшно – ваши ощущения типичны для занятий спортом. Можно ли их уменьшить или предотвратить? Вполне, ведь пост-тренировочная боль – это практически всегда следствие наших ошибок.

От чего таблетки глютамин

До недавнего времени этой аминокислоте особого внимания не уделяли. Глютамин считался заменимой аминокислотой, так как синтезировался самим организмом человека. Поэтому он привлекал к себе гораздо меньше внимания, чем более важные незаменимые аминокислоты, единственным источником которых служит белковая пища. Однако, исследования пациентов больниц показали, что глютамин является очень даже незаменимым при Read More

Отжимания с упором сзади

Иногда начинающие спортсмены делают дополнительное отталкивание от поверхности пола, чтобы помочь своим рукам справиться с весом. Этого тоже делать не нужно, потому что часть нагрузки будет переходить в ноги, но они в данном случае не должны работать.