Лучшие упражнения для бицепса

Для выполнения этого упражнения Вам понадобится гимнастическая или самая обычная скамейка. Концентрированный жим на бицепс сидя хорош тем, что позволяет не просто накачать бицепс, но и детально проработать его рельеф, саму форму бицепса.

Упражнение на пресс для девушек в зале

Стойка в позе Планки. В отличие от скручиваний, подъемов ног и прочих движений на прямую мышцу брюшного пресса, нагружает не столько ее, сколько поперечную мышцу живота. Что важно не только для быстрого уменьшения объемов, но и для правильной осанки, в том числе, под нагрузкой;

Упражнения для большой круглой мышцы спины

Это упражнение эффективно наращивает толщину спины, расставляя акценты нагрузки на средние части широчайших спины, привлекая к работе также трапеции, ромбовидные мышцы, плечевые, большую грудную мышцу и бицепсы.Сядьте лицом к тренажёру и возьмите рукоятку верхнего блока хватом сверху с широкой расстановкой кистей. Делайте вдох и тяните гриф по направлению к верхней Read More

Восстановление работоспособности после физических нагрузок

Эффект температурных процедур обусловлен их раздражающим действием на терморецепторы кожи и рефлекторным влиянием на функциональное состояние организма.

Сгиб рук с гантелями

При выполнении упражнения работают двуглавая мышца плеча (бицепс), плечевая мышца (брахиалис), плечелучевая мышца, круглый сгибатель, и, иногда, лучевой сгибатель кисти. Бицепс делится на две головки – длинную и короткую. Это разделение хорошо заметно у культуристов с хорошо развитым рельефным бицепсом. Плечевая мышца расположена между бицепсом и плечевой костью рядом с Read More

Скуп протеина что это такое

Рекомендуется употреблять протеин по 1-2 порции ежедневно, размешивая в молоке или соке. На крайний случай — в обычной воде. Желательно использовать часть суточной дозы протеина перед сном — это позволит избавиться от ночного катаболизма.

Крем для мышц после тренировки

С болью в мышцах после физической нагрузки приходилось сталкиваться всем, и профессиональным спортсменам и тем, для кого предельная нагрузка – пробежаться за уходящим автобусом или погулять несколько часов по магазинам. К сожалению, «накачать» мышцы и укрепить свое тело без неприятных ощущений невозможно, но жить, постоянно страдая от боли в мышцах Read More

Народные средства ускорения метаболизма

Вот вы и сделали первый шаг. Вторым шагом будет мотивация. Найдите для себя какое-то занятие, которое позволит вам жить весело. Это могут быть прогулки, курсы вождения, скалолазание, выпекание пирогов в домашних условиях на продажу или ремонт (последнее хоть и весело, но тяжело).

При сильной боли в мышцах после тренировки

Наш организм более чем на 80% состоит из воды, поэтому, крайне важно, чтобы Вы пили достаточно воды. Ежедневно, для нормального функционирования организма, человеку требуется вес*0.04 = литров воды в день . Так что, если Вы весите 70 кг, тогда Вам потребуется 2.8 литров воды в день (2800 мл воды). Если Read More