Витамин с в бодибилдинге сколько принимать

Это витамин из группы В по-настоящему строит мышцы! Это один из обязательных витаминов для метаболизма протеинов и мышечного роста. Кроме того, он вовлечен в формирование гемоглобина, протеина красных кровяных клеток, транспортирующих по организму кислород, особенно необходимый работающим мышцам. Транспорт кислорода критически важен для атлетов, особенно по мере возрастания длительности и Read More

Упражнения молотки на бицепс

2. Данное упражнение может выполняться как ОДНОВРЕМЕННО ДВУМЯ РУКАМИ, так и одной рукой потом второй (т.е. сначала 1 руку прорабатываем, потом вторую, ну допустим сначала сделали подход на левую руку, потом подход на правую и т.д.), так и ПООЧЕРЕДНО (т.е. 1 повторение левой рукой, 2 повторение правой рукой).

Тяга штанги обратным хватом к поясу

Когда вы видите в тренажерном зале культуриста в перчатках, то понимаете, что парень тренируется серьезно. Ну а если помимо перчаток у него есть и кистевые ремни, значит, он намерен идти в тренинге до конца. На продвинутом этапе тренинга рабочие веса становятся слишком большими, и силы кистей уже не хватает, чтобы Read More

Как на зале записать программу

Начальную программу следует выполнять в течение месяца, а затем нужно обратиться к фитнес-инструктору, который подберёт вам индивидуальную программу в соответствии с вашими целями.

От чего хватает судорога на тренировке

диуретики – препараты, стимулирующие выведение из организма жидкостей и применяющиеся для лечения некоторых заболеваний (например, болезней почек, повышенного артериального давления Артериальное давление – какое можно считать нормальным? , сердечной недостаточности) статины Натуральные статины в еде – препараты, применяющиеся для лечения пациентов с высоким уровнем холестерина в крови ралоксифен – препарат, Read More

Как делать приседания плие

В некоторых случаях, впервые сталкиваясь с приседаниями плие, бывает сложно удержать равновесие при выполнении упражнения. Для уверенности и приобретения навыка можно во время приседания прислониться к стене. Особое внимание нужно уделять коленям, приседая, необходимо помнить, что направление коленей должно строго совпадать с направлением ступней. Перед выполнением приседания с гантелями для Read More

Что такое тестостерон у мужчин и для чего

Тестостерон — это основной мужской гормон, отвечающий за протекание целого ряда процессов в организме. Он ответственный за развитие половых признаков и вторичных половых признаков у мужчин, а так же регулирует сперматогенез. Чем выше уровень тестостерона, тем мужчина более сильный, активный и деятельный. Самые основные особенности тестостерона: способствует увеличению мышечной массы, Read More

Как накачать гантелями ноги

В отличие от мужчин, девушкам в течение первых нескольких месяцев стоит тренировать все мышцы. Так не бывает, чтобы девушка за несколько месяцев нарастила значительный объем мускулатуры.

Что лучше bcaa и глютамин

Если вам еще не надоело читать нормативы ГТО, то напоследок почитаем с карандашом в руках статью Винса Дельмонте (Vince DelMonte) под названием «О глютамине для тощих пацанов», который считает, что глютамин для атлета бесполезен. Выпучив глаза от удивления, читаем в частности следующее: «Если вы – бодибилдер, который придерживается сбалансированного питания Read More

Глютамин креатин и бодибилдинг

Аминокислоты не наносят никакого вреда организму, так как являются естественными пищевыми компонентами. Продолжительность приема аминокислот не ограничена, перерывы и циклирование не требуются. Побочные эффекты аминокислот – это всего лишь миф, который звучит совершенно абсурдно для человека хотя бы немного разбирающегося в биохимии. Вред аминокислот незначителен даже при многократном превышении рекомендуемых Read More