Как правильно надо приседать

Необычный способ, возникший из тренировок олимпийских тяжелоатлетов. Штанга держится на вытянутых руках над головой. Требует большой гибкости и силы нлечей, бедер, колен и отличного равновесия. Близко к тяжелоатлетическим упражнениям, тяжелоатлетами в основном и используется. Если вы не уверены в своей гибкости и равновесии, лучше не беритесь за него. Впрочем, с Read More

За сколько времени можно накачать мышцы

Я кормила ребенка естественным способом до года, поэтому об интенсивных тренировках не было и речи, чтобы не исчезло молоко. Поэтому у меня полгода ушло только на укрепление мышц пресса. Когда мой малыш стал питаться «по-взрослому», я смогла себе позволить более активно тренироваться, использовать утяжелители, чтобы основательно накачать мышцы живота.

Упражнения круговой тренировки на развитие выносливости

Для лучшей организации класса в каждой из групп нужно назначить старшего (групповода), который помогает товарищам выполнять упражнения, страхует их, следит за соблюдением установленной дозировки. Учитель выбирает себе место, от куда ему более удобно наблюдать за классом, но он всегда должен быть рядом с той станцией, где нужна его помощь. Учителю Read More

Статические упражнения на ноги

16. Встаньте лицом к стене на расстоянии, примерно, одного шага от нее, поднять руки высоко над головой, упереть их в стену и попытаться отодвинуть ее подальше (рис.2.23).

Как правильно выполнять приседания со штангой

Гриф следует брать полным обхватом кисти, а не одними пальцами. Поставьте ноги прямо под грифом на ширине плеч. Разместитесь так, чтобы гриф лежал у вас на плечах за головой. Осваивая упражнение, вы постепенно отыщете наиболее удобное для вас положение. Спина в пояснице должна быть прогнута, а грудь направлена вперед. Отведите Read More

Пампинг что это такое

Бодибилдинг – это тяжёлый труд. Он требует постоянного поиска новых способов, при помощи которых можно преодолеть природные возможности человеческого организма. К таковым относится и пампинг. Что такое это, какое значение имеет спортивный термин, мы сегодня с вами и разберёмся. Данная методика нашла широкое применение как в кругу опытных спортсменов, так Read More

Растяжка для икроножных мышц для похудения

Преимущества данного вида тренировок выходят за рамки стереотипных представлений о том, что с их помощью можно исключительно получить большие и громоздкие мышцы.

Как быстро избавиться от боли в мышцах после тренировки быстро

Вегетарианские блюда на основе бобовых, орехов, семян, тофу также помогут вам увеличить потребление аминокислот. Однако если вы не можете получить их достаточное количество исключительно через продукты питания, рассмотрите возможность дополнительного использования качественного протеинового порошка.