Как накачать грудь в зале

Выжав гантели, попробуйте очень медленно, не теряя равновесия, опускать их на прямых руках вниз, по направлению к тазу. Достигнув той точки, ниже которой вы уже не сможете удерживать гантели, вы получите точку проекции (вниз, по вектору силы тяжести) плоскости движения. Выполнение упражнения для груди в такой двигательной плоскости хорошо нагружает Read More

Тренировки для повышения выносливости в зале

Профессиональные спортивные атлеты: Также как и узкопрофильным спортсменам, профессиональным атлетам нужно следовать своему типу тренировок. Гораздо правильнее найти тренера для улучшения результатов непосредственно в своей области. Каждый вид спорта имеет свои отточенные профессиональные движения, которые задействуют только определенные группы мышц. Кроссфит же задействует все группы мышц, но это не значит, Read More

Недельная программа тренировок в домашних условиях

Делайте от 10 до 100 повторений, в зависимости от уровня Вашей подготовки. Вы можете усложнить это и так нелегкое упражнение, добавив во второй фазе полноценные отжимания или взяв в руки небольшие гантели.

Как правильно есть малину

Перед посадкой саженцев малины нужно освободить почву от многолетних сорняков. Междурядья в малиннике будут постоянно фрезероваться, культивироваться или перекапываться. Чтобы было меньше сорняков, можно междурядья застелить, например, старым линолеумом.

Лучшие препараты для восстановления после тренировки

29: Используйте препараты магния для местного применения для восстановления мышечных волокон. Это буферизирует молочную кислоту, а также при взаимодействии с кальцием, который накапливается во время интенсивных мышечных сокращений, способствует более быстрому восстановлению.

Какие упражнения помогут убрать бока и живот

Пилинг для коррекции фигуры от “Biotherm” – отличное средство для обновления кожи. Гинкго билоба и кофеин, входящие в состав пилинга, избавляют от застоя жидкости и запускают механизм сжигания подкожных жиров. Нанесенные после пилинга антицеллюлитные кремы, гели и маски окажут гораздо больший эффект.

Уменьшить талию упражнения для женщин

Заберите у дочери облегченную версию хула-хупа из пластмассы и начинайте заниматься. Только учтите, что крутить обруч нужно не менее получаса. Только тогда он волшебным образом вернет вашу талию на место. Не нужно говорить, что вам некогда, и лишние полчаса в нагрузку к основным упражнениям – это непозволительная роскошь. Никто не Read More

Болят мышцы ноги после тренировки каким кремом помазать от боли

Если во время тренировки вы почувствовали острую резкую боль в мышце, то это означает, что не были соблюдены правила проведения упражнений, неправильно подобрана нагрузка или комплекс. Скорее всего, вы получили травму. Сильно болят мышцы после тренировки — что делать?

Сильные боли в мышцах после тренировок что делать

Тяжелые кардионагрузки пользуются большой популярностью, но дело в том, что малоинтенсивные, постоянные кардионагрузки могут оказать огромное влияние на восстановление мышц. Они не окажут такого действия, как бег на длинную дистанцию, но все равно обладают рядом преимуществ.