Методы тренировки скорости и выносливости

Повторный бег — повторное пробегание отрезков со скоростью выше соревновательной. От интервальной тренировки этот метод отличается скоростью пробегаемых отрезков. Скорость интервальной тренировки ограничивается уровнем МПК. Повторный бег таких ограничений не имеет. Тренировка, как правило, проводится на отрезках значительно короче соревновательной дистанции и используется для развития скоростных возможностей и совершенствования техники.

Программы тренировок от звезд бодибилдинга

Также не стоит увлекаться изолирующими упражнениями. Основной рост мышц дает база – жимы, становая, приседания. Вот на что стоит налегать. Изоляция хороша только там, где нужно поработать над мелкой группой мышц.

Тренировка выносливости для тенниса

Это способность выполнять быстрые движения на протяжении длительного времени. Тренировка скоростной выносливости очень важна в боксе и кикбоксинге, где серии быстрых ударов в последних раундах могут принести победу в важном поединке. Для того, чтобы увеличить скоростную выносливость нужно:

Сколько нужно делать повторений и подходов на массу

По поводу подходов практически нет разногласий. Все в стандарте выполняют от 4 до 7 подходов, всё зависит от упражнения. Возьмем для примера подъёмы штанги на бицепс. Если Вы новенький то 6 подходов будет вполне хватать. Два разминочных подхода и четыре рабочих. Это самое оптимальное количество подходов для начинающих, если выполнять Read More

Круговая тренировка выносливость сила

Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. Различают общую и специальную гибкость. Общая гибкость -это подвижность во всех суставах, позволяющая выполнять разнообразные рабочие и спортивные движения с большой амплитудой. Специальная гибкость – значительная или даже предельная подвижность в отдельных суставах, участвующих в профессиональной деятельности или отдельном виде спорта.

Закономерности адаптации к физическим нагрузкам

Проблема адаптации к физическим нагрузкам, или «тренированности», с давних пор привлекала внимание исследователей и в настоящее время остается одной из актуальных проблем биологии и медицины. Существо ее заключается в раскрытии механизмов, за счет которых нетренированный организм становится тренированным, т. е. механизмов, лежащих в основе формирования положительных сторон адаптации, обеспечивающих тренированному Read More

Приседание на одной ноге техника выполнения

5. Для того чтобы снизить риск возникновения травмы, необходимо обратить внимание на положение коленной чашечки относительно кончиков стоп. Во время выполнения приседания колени не должны выходить дальше, чем располагаются кончики пальцев ног. При этом корпус будет немного наклоняться вперед, но следите, чтобы спина оставалась ровной.

Комбинированные препараты для улучшения мозгового кровообращения

Эти лекарственные средства оказывают комплексное воздействие на мозговое кровообращение: устраняют спазм сосудов, усиливают микроциркуляцию, улучшают проницаемость сосудистой стенки, устраняют отечность тканей мозга, защищают стенки сосудов от воздействия свободных радикалов и укрепляют их.

Полные руки в области плеча женщин причины

Молодая девушка Оля была полненькой с детства. Она еще в школьном возрасте поняла, что парни на нее внимания не обращают, и смирилась с таким положением вещей. Правда, завидовала подружкам, которые шли с ребятами в кино и на дискотеки. Ей казалось, что у нее никогда такого в жизни не произойдет, ведь Read More